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长岭中学开展高三学生考前心理放松训练活动

[ 信息发布:clxbbjb | 发布时间:2017-04-28 | 浏览:635次 ]

高考临近,为帮助我校高三毕业班学生放松心情,缓解复习迎考心理压力,近期我校心理咨询室于江龙老师组织指导2017届高三学生进行简易的放松训练。本次活动分8场讲座,讲座主要从放松训练的重要性,放松训练的原理、带领放松训练等环节。

首先向学生们讲解放松训练的动作要领及进行考前心理放松训练的意义。对于放松训练,他教给了同学们几个小技巧:一是进行放松训练时要形成舒适的姿势,基本要求是减少肌肉的支撑力,轻松地坐在椅子上,双臂和手自然平放,双腿自然前伸,头与上身轻轻靠在一些物体上。二是放松过程中注意力要集中,不做无关动作。三是放松的时间不必过长,每次10-15分钟,关键是要持之以恒,坚持训练,这样可以随时调出放松、平静的心态。四是在考试前指导自己进行放松训练后再进入考场,可以保持一个相对平静的心态。

随后,于老师运用音乐治疗技术,在舒缓、优美的音乐声中引导学生放松身心,体验减压。

本次活动每场历时一小时,让高三学生在紧张的复习备考中放松了身心,释放、缓解了压力,对高三学生的复习迎考心态起到积极的调整作用,有效帮助高三学生提升了抗焦虑能力,促使考生以平稳心态参加高考,发挥出自己的最佳水平。